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今日秋分|潤泰建材分享你不知道的養生秘訣!

發表時間:2021-09-23 15:15作者:臨(lin)沂潤泰新型建材有限公司

“秋分者,陰陽相半也(ye),故(gu)晝夜均而寒暑平”涼風習習、碧空澄(cheng)澈(che)、丹桂飄香(xiang)、蟹肥菊(ju)黃是秋分的標志性景色,今天呢,在這里臨沂潤泰新型建(jian)材有限公(gong)司(si)就給大(da)家介紹(shao)這(zhe)個節氣應該怎么養生~

1    防秋(qiu)燥 補氣津

秋季燥邪傷人,易傷津液,會導致人體抵抗力下降,從而滋生一些疾病。在飲食上呢,臨沂潤泰新(xin)型(xing)建(jian)材有限公(gong)司建議多吃以清潤、溫潤為主的食物。如,蘿卜、藕、秋梨、葡萄、百合、銀耳、蜂蜜、甘蔗等,也可以煲湯。同時呢要經常補水,多喝(he)粥。喝水是對抗(kang)秋燥簡單的方式。另外(wai),多吃些清潤、溫潤的養生(sheng)(sheng)粥,在補水的同(tong)時(shi),還起到滋陰生(sheng)(sheng)津的效果。


2    重(zhong)在(zai)保護脾胃

秋分(fen)時節寒濕(shi)較重,潤(run)泰(tai)建材(cai)認(ren)為飲(yin)食上選擇溫和(he)的食物(wu)以(yi)保護脾胃。例如健(jian)脾(pi)胃的(de)事物:山藥、地瓜、南瓜、玉(yu)米(mi)等。護(hu)肺臟(zang):銀耳(er)、梨、甘蔗、蘋(pin)果、獼猴(hou)桃等。有(you)助調節免疫力:胡(hu)蘿卜(bu)、菠菜、西蘭花等。有(you)助(zhu)保護心血(xue)管:木耳、香(xiang)菇等,可根據個人的(de)情況適當增減食材。純食(shi)物治療(liao),病重藥(yao)輕,為了(le)避(bi)免(mian)貽(yi)誤(wu)病情,建議(yi)到(dao)醫(yi)療(liao)機構正規治療(liao)

3     早睡早起(qi) 防秋(qiu)乏(fa)

起居上,保證充足的睡眠,睡好子午覺。所謂子覺,就是要在晚上11點-凌晨1點進入睡眠狀態,因此臨沂潤(run)泰新(xin)型建(jian)材有限公司建議9點-11點準備休息。午覺就是指中午要適當午睡,有研究表明午睡能幫降低心腦血管等疾病的發病率,子午覺充足的起居習慣,可以防止秋乏。  

       飲(yin)(yin)食(shi)(shi)與行(xing)為(wei)方式(shi)上,少食(shi)(shi)油(you)膩,多伸(shen)(shen)懶(lan)(lan)腰(yao)。工作、學習的時間(jian)長了(le),伸(shen)(shen)個懶(lan)(lan)腰(yao),我們常(chang)常(chang)會(hui)覺得神(shen)清氣爽。這(zhe)是因為(wei)在伸(shen)(shen)懶(lan)(lan)腰(yao)后人們自然(ran)會(hui)感到清醒和舒適,這(zhe)樣少食(shi)(shi)油(you)膩,多伸(shen)(shen)懶(lan)(lan)腰(yao)的飲(yin)(yin)食(shi)(shi)與行(xing)為(wei)方式(shi),有(you)助于防止秋乏。

5    “春捂秋(qiu)凍(dong)” 適(shi)量運動

中醫養生(sheng)有(you)句話(hua)叫“春捂秋(qiu)凍(dong)”,不(bu)生(sheng)雜病(bing)。實(shi)際上就是指一般(ban)情況下,秋(qiu)天的天氣偏向于“涼(liang)而不(bu)寒(han)”,過(guo)早穿厚衣服,可(ke)能會(hui)使(shi)身體(ti)與“涼(liang)氣”接觸太少,不(bu)利(li)于適應寒(han)冷的冬季。所以適當(dang)“凍(dong)”一下,會(hui)增加皮膚和黏膜對寒(han)冷的耐受(shou)力,秋(qiu)天有(you)“薄衣御寒(han)”的養生(sheng)之道,有(you)利(li)于人體(ti)的抗寒(han)、抗病(bing)、防病(bing)。

但是臨沂潤(run)泰(tai)新型建材有限公司認為(wei)也要適度,體質虛弱的老人兒童,夜間入睡后要蓋好被子,以防腹部、腿腳受涼,誘發各種疾病。

此時臨(lin)沂潤泰(tai)新型建材有限公司(si)建議大家保持樂觀的情緒和愉悅的心情,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。結合自己的興趣愛好,做到勞逸結合,適當地增加戶外活動,可以練五禽戲、打太極拳、做八段錦、練健身操等,放松心情,防悲秋。

       關(guan)于秋分養生的(de)小(xiao)秘訣就(jiu)介紹到這里了(le),大家都快行動起來吧。


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